前天上午，著名女星张咪在自爆已经癌症晚期，当天晚上，高以翔在《追我吧》拍摄时突发心源性猝死，都很年轻，都是名人，都是关乎生死的健康大问题，癌症和猝死，小编的朋友圈先后刷屏，不免心惊。


     据我国慢性病流行病学分析认为，截止到2012年，我国因慢性病导致的死亡占85%，其中心脑血管疾病和恶性肿瘤分别排名第一和第二。2011年的第66届联合国大会也明确表示“慢性病是本世纪全球最大的挑战之一”，基于病因预防的健康管理总结认为最大的四点“抽烟喝酒，吃多动少”。当然，拿数据了说话，那么草根抗癌网小编为大家整理了7条健康数据红线，大家可以对照一下，看看自己踩到了几条？
 
　　一、腰围红线：90厘米
　　如果你是男性腰围超过90厘米女性腰围超过85厘米，你以为只是降低了一点颜值吗?NO!“它”会让你处于十分危险的处境!“它”会让你患结直肠癌的风险增加两倍以上，患糖尿病的概率增肌2.5倍，患高血压的概率增加3.5倍，腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应，增加冠心病等严重疾病的患病风险!
　　所以，朋友们，先离开炸鸡啤酒甜甜圈、远离红线，尽量达标吧!

　　建议：
　　每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。
　　同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
　　为了避免肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。所以坐着站着走着，一定要挺腰直身收腹。
 
二、喝酒警戒线：25克
　　在国内，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
相信大家都知道酒精可以致癌，但可能不知道“它”至少与7种癌症有关!
肝癌、口咽癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌等，越来越多的证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。饮酒量越大，则患癌症的风险也越大。
　
建议：
男性一天饮用酒精量不超过25克，（大致白酒1两，啤酒一瓶，红酒一红酒杯左右
）每周不超过四次。女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
　
　　三、熬夜警戒线：23点
　　超过则患糖尿病、高血压、猝死几率都将大幅度增加，虽然说，只要规律地睡觉几点睡是没什么关系的。但是，从养生角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
　　毕竟超过这个点还不睡，你也许会饿了，就来吃个宵夜了，接着就胖了;若是吃得太油腻，三脂高了;吃得太饱撑着睡不着……
　　此外，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，大大增加患糖尿病的几率。还会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
　　反正，各种坏处。
　　记住!尽量23点前睡!熬夜一周别超2次!
 
　　四、久坐警戒线：60分钟
超过则死亡风险高2倍!现在有多少码字工、程序猿一坐就是几个小时?没办法!这灵感喷涌而出，根本离不开座位啊!
　　那你先来了解一下：
　　经研究发现，久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力。久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能接踵而来。
　　建议：
　　无论你在做什么丰功伟绩，每坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
 
　  五、 每周摄入红肉警戒线：1斤
摄入越多恶性疾病发病率越高!红肉指烹饪前呈现红色的肉如猪牛羊等畜肉为主，而鱼虾等则为白肉。
　　为什么红肉与恶性疾病发病率有关?
　　红肉中脂肪的含量特别是饱和脂肪酸含量较高，过量进食红肉的人群患结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的危险性会增高。同时红肉也是胆固醇的主要来源，还会大大增加冠心病和脑卒中的风险。
　　建议：
　　每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
 
　　六、颈围警戒线：35厘米
　　超过则心血管事件风险大!
　　有研究提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
　　赶紧来量量你的脖子，最好别超过这个数：
　　男性颈围别超过39厘米;
　　女性颈围别超过35厘米。
　　建议：
就算体重正常，也要时刻关注自己的颈围。如果发现最近项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该警惕了。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪。
 
    七、吸烟：0支

     烟草危害就不多说了，抽得越多危害越大，不抽危害最小，包装上能说自己有害的商品大家还见过谁？所以，扛不住尼古丁的某些人常反问两个问题：1、隔壁老王不抽烟40岁怎么就肺癌了？2、老家刘大爷每天两包烟90岁还好好的呢？同样的逻辑，隔壁老张一直规规矩矩，某天等红灯被撞了，而老李从不守交通规则，横冲直撞这么多年也没事，这能说明闯红灯是安全的吗？交通规则是没意义的吗？肯定不能。吸烟者拉住有离队愿望的人只不过是掩盖自己戒不了烟的无能形象，留住同类的结伴认同心理和我不好也见不得别人好的嫉妒等多种心理作怪而已。
　　总之，草根抗癌网小编提醒大家，健康领域的发病率、治愈率、死亡率等各种数据都只是概率问题，生病的概率再低，我们都要想办法避免，而疾病治愈的概率再高，也不能拿身体去冒险，何况能治愈的疾病实在屈指可数，所以大家最好还是尽量别越过这些健康红线吧!